機能性ディスペプシアの胃もたれが食後も続くのはなぜ？

食後になると胃が重くなり、時間が経ってもすっきりしない。「次の食事までに楽になるだろうか」と不安になることもありますよね。

からだ回復センター京都城陽整体院の柴田です。このページでは、機能性ディスペプシアで食後の胃もたれが起こる背景と、食事や日常生活で試せる工夫、医療機関に相談したい目安をお伝えします。

症状の詳しい内容や当院での考え方については、機能性ディスペプシアのページで詳しくご紹介しています。

監修・執筆：柴田 孝史　整体師 / 管理栄養士
からだ回復センター京都城陽整体院 院長

食後の胃もたれが続くのはなぜ？

食後の胃もたれは、食べ過ぎだけで起こるものではありません。機能性ディスペプシアでは、胃が食べ物を受け入れたり送り出したりする働きや、胃の刺激の感じ方など、複数の要因が関わると考えられています。ただし、症状だけで原因となる仕組みを特定することはできません。

食後に症状が出やすいPDSとは

食後の胃もたれや、食べ始めてすぐに満腹になる感じが中心となるタイプは、PDS（食後愁訴症候群）と呼ばれます。食事のあとに胃の重さが気になったり、いつもの量を食べきれなかったりするのが特徴です。

症状の出方は人によって異なり、同じ方でも食事の量や内容、体調によって変わることがあります。「昨日は食べられたのに、今日はつらい」という場合もあります。

胃の働きや感じ方が関係することも

胃には、食べ物が入ってきたときに広がって受け入れる働きがあります。この働きが十分でないと、少量の食事でも早く満腹になったり、食後に不快感が出たりすることがあります。

また、胃から食べ物を送り出す働きや、胃の刺激を敏感に感じることも、症状に関わると考えられています。「胃もたれが続くのは、必ず食べ物が胃に残っているから」とは限りません。

自分で仕組みを見分けようとするよりも、いつ、どのような食事のあとに症状が出るかを把握することが、日々の対策を考える手がかりになります。

食後の症状を振り返る

次の項目に心当たりがないか、普段の食事を振り返ってみてください。診断のためのチェックではなく、症状の傾向をつかむための目安です。

• 食後の胃もたれを繰り返す
• 少し食べただけで満腹になり、食事を続けにくい
• 脂っこい食事や量の多い食事のあとに、もたれやすい
• 食事の内容や体調によって、症状の強さが変わる

当てはまる項目があっても、それだけで機能性ディスペプシアとは判断できません。食べたものや量、症状が出た時間を簡単に記録しておくと、医療機関に相談するときにも伝えやすくなります。

胃もたれが気になるときの食べ方

一度にたくさん食べたり、脂質の多い食事をとったりすると、症状が強くなる方がいます。揚げ物や脂の多い肉料理などで胃もたれを感じる場合は、まず量や頻度を調整してみましょう。すべての食品を一律に避ける必要はありません。

食べる量が多いとつらい方は、1回の食事量を少なめにして、必要に応じて食事を分ける方法もあります。食事を抜いてしまうのではなく、無理なく食べられる量を探すことが大切です。食品選びについては食事の工夫のページでも紹介しています。

早食いになりがちな方は、食べるペースを少し落としてみてください。「何を食べたか」だけでなく、「どのくらいの量を、どんなペースで食べたか」に目を向けると、自分に合う食べ方を見つけやすくなります。

今日からできる対処法

まずは、胃もたれが起こりやすい食事を一つ振り返ってみましょう。例えば、昼食後につらくなりやすいなら、昼食の量や脂っこいおかずの量を調整し、症状がどう変わるか確かめます。

食後は無理に激しく動かず、楽に過ごせる時間をつくるのも一つの方法です。食べ方以外に気をつけたいことは、NG行動のページも参考にしてください。

工夫をしても症状が続く場合は、食事だけで解決しようとせず、内科・消化器内科に相談してください。

よくある質問

からだ回復センター京都城陽整体院では、食事や日々の過ごし方を一緒に見直しながら、体の状態に合わせて姿勢や体のバランスを整えていきます。医療機関で診察や治療を受けても食後の胃もたれが続く方も、何から見直せばよいかわからない方も、当院にご相談ください。