なぜまた痛くなる？繰り返す肩こりの原因と対策

マッサージを受けて「ああ、楽になった」と感じたのもつかの間、数日後にはまた肩が重くなっている。そんな経験はありませんか？

整骨院に通っても、湿布を貼っても、気づけば元通り。肩こりが何度も繰り返すのは、実は「その場しのぎの対処」だけでは根本的な原因に届いていないからかもしれません。

私は京都で整体院を開院して20年以上になりますが、肩こりを繰り返すことにはちゃんと理由があって、その理由が分かれば対策も見えてくるんです。

肩こりが再発してしまう本当の理由

肩こりを繰り返してしまう方には、いくつかの共通した特徴があります。多くの場合、肩の筋肉をほぐすことで一時的には楽になります。

しかし、そもそも肩が凝ってしまう環境や体の使い方が変わっていなければ、また同じように負担がかかって症状が戻ってきてしまうんです。

例えば、デスクワークで一日中パソコンに向かっている方は、前かがみの姿勢が続くことで首や肩に大きな負荷がかかります。

人間の頭は約6キロもあり、それを首と肩で支えているわけですから、姿勢が崩れれば筋肉への負担は倍増します。マッサージで筋肉がほぐれても、翌日また同じ姿勢で長時間過ごせば、当然また凝ってきてしまうわけです。

さらに体の歪みや骨盤のバランスが崩れていると、それを補おうとして無意識に力が入り、肩周りの筋肉が常に緊張状態になります。

運動不足で筋力が低下していれば、弱い筋肉で体を支えなければならず、これもまた肩こりの原因になります。ストレスや自律神経の乱れによって血流が悪化することも、症状を長引かせる大きな要因です。

対症療法と根本改善の違い

痛み止めや湿布、リラクゼーション目的のマッサージは、今ある辛さを和らげる「対症療法」です。

これらはとても大切な手段ですが、症状が出ている部分だけにアプローチしても、原因そのものが残っていれば再発は避けられません。

一方で根本改善とは、なぜその症状が出ているのかという原因を突き止め、そこにアプローチしていくことです。姿勢の崩れ、体の歪み、生活習慣、ストレス、栄養バランスなど、さまざまな角度から体全体を見ていく必要があります。

再発を防ぐために見直したい生活習慣

肩こりを繰り返さないためには、日常生活の中での体の使い方や環境を見直すことがとても重要です。ちょっとした意識の変化が、大きな違いを生むこともあります。以下のポイントを意識してみてください。

姿勢を整える工夫

デスクワークの方は、モニターの高さを目線に合わせることから始めてみてください。画面が低いと自然と前かがみになり、首や肩への負担が増します。椅子に深く腰掛けて背もたれを使い、骨盤を立てて座ることも大切です。

スマートフォンを見るときも要注意です。下を向く時間が長いと、首には通常の何倍もの負荷がかかります。なるべく目線の高さまでスマホを上げて見るようにするだけでも、首や肩の負担は随分軽くなります。

定期的に体を動かす習慣

長時間同じ姿勢を続けることが肩こりの大きな原因ですから、こまめに体を動かすことがとても効果的です。1時間に一度は立ち上がって軽く伸びをしたり、肩を回したりするだけでも血流が改善されます。

適度な運動習慣も再発防止には欠かせません。ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられるものから始めてみましょう。

筋力がつくことで体を支える力が増し、肩への負担が自然と減っていきます。

体を温めて血流を良くする

慢性的な肩こりには、温めることが効果的です。お風呂にゆっくり浸かって体を芯から温めると、血流が促進されて筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると体が冷えて血流が悪くなるので、できるだけ温かいものを選ぶことも大切です。

体の歪みと自律神経のバランスを整える

生活習慣の改善と合わせて、ぜひ意識していただきたいのが体全体のバランスです。

当院では、肩だけを見るのではなく、骨盤や背骨の状態、呼吸の深さ、自律神経の働きまで、多角的に検査を行っています。体に歪みがあると、その歪みをかばうために無意識に筋肉が緊張し、肩こりが慢性化してしまいます。

また、ストレスなどで自律神経が乱れると、交感神経が優位になって血管が収縮し、血流が悪化します。すると筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質がたまって肩こりがさらに悪化するという悪循環に陥ります。

こうした全身のバランスを整えていくことで、肩こりが起こりにくい体づくりができるんです。

当院の施術は、体の軸や背骨のカーブを整えることで神経の流れと筋肉の協調性を取り戻し、自然治癒力を引き出していく方法です。

押したり揉んだりする施術ではないので、体への負担も少なく、小さなお子さまからご高齢の方まで安心して受けていただけます。

検査で原因をしっかり見極める

肩こりの原因は一つではなく、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

だからこそ当院では、以下のような独自検査を丁寧に行い、あなたの肩こりがなぜ繰り返すのかをしっかりと見極めます。

• 姿勢分析ソフトによる数値化
• 体の歪みの検査
• 体質調査
• バイタルチェック
• ストレス度の分析

原因が分かれば、それに対する適切なアプローチができますし、あなた自身も納得して改善に取り組めます。「なんとなく良くなったけど、またすぐ戻るかも」という不安を抱えたままではなく、「ああ、だからこうなっていたんだ」と腑に落ちることで、前向きに体と向き合えるようになるんです。

体と食事、両方から整えるアプローチ

実は私は、整体院を開院する前に総合病院で栄養士として働いていた経験があり、管理栄養士の資格も持っています。そのため、体のバランスを整える施術だけでなく、日常の食事や栄養面からもサポートできるのが当院の特徴です。

血流を良くするためにはどんな食材を選ぶと良いか、筋肉の疲労回復を助ける栄養素は何か、冷えを防ぐための食事のコツなど、ご希望される方には具体的なアドバイスもさせていただいています。

無理なくできる範囲で少しずつ取り入れていただくことで、体の回復力が高まり、肩こりの再発防止にもつながります。

「整体だけでなく、食事のことまで相談できるなんて心強い」とおっしゃってくださる方も多く、体の内側と外側の両面から整えていくことで、より根本的な改善を実感していただけています。もちろん、食事のアドバイスを受けなければいけないわけではなく、整体の施術を中心に進めていきますのでご安心ください。

こんな方はご相談ください

特に、次のようなお悩みをお持ちの方に、当院の整体はお役に立てることが多いです。

• マッサージを受けても、すぐ肩こりが再発する
• 姿勢や生活習慣を気をつけているのに改善しない
• 病院では異常なしと言われたが、つらさが残っている
• 肩こりを根本から何とかしたいと思っている

※「このくらいで相談していいのかな」と迷われる方も遠慮なく、ご相談ください。

院長からのメッセージ

肩こりが繰り返すのは、あなたの体が「このままではまずいよ」とサインを送り続けているのかもしれません。

そのサインに気づいて、ちゃんと向き合ってあげることが大切です。

「もう何年も肩こりに悩んでいて、これは体質だから仕方ない」と諦めている方もおられますが、原因をしっかり見極めて適切にアプローチすれば、肩こりを繰り返さない体に変わっていくことは十分に可能です。

当院では、開院以来20年以上にわたって多くの方の肩こりと向き合ってきました。

マッサージや湿布では改善しなかった方、何度も同じ症状を繰り返してきた方が、「こんなに軽くなるなんて」「もっと早く相談すればよかった」と喜んでくださる姿を見るたびに、この仕事をしていて本当に良かったと感じます。

肩こりが楽になるだけでなく、仕事に集中できるようになったり、趣味を思い切り楽しめるようになったり、毎日を笑顔で過ごせるようになること。

それが本当のゴールだと思っています。一人で悩まず、どうぞお気軽にご相談ください。

あなたの体が本来持っている回復する力を、一緒に引き出していきませんか。

この症状について、もう少し知りたい方へ

この記事では、肩こりについて、整体の視点からお伝えしてきました。

症状別のページでは病院との役割の違いや、当院での考え方、実際に来院された方の声なども紹介しています。「自分の状態に近いかもしれない」そう感じる部分があれば、参考にしてみてください。

気軽にご相談ください。

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