ランナー膝

ランナー膝とは

ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは、膝の外側にある腸脛靭帯という筋膜が炎症を起こし、膝の外側に痛みが生じる症状です。ランニングやジョギングなどで膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、腸脛靭帯と太ももの骨がこすれ合い、摩擦によって炎症が起こります。

特に長距離ランナーに多く見られますが、初心者ランナーや他のスポーツをする方にも発症することがあります。日本のランニング人口を約1000万人とすると、推定200～300万人がランナー膝を経験していると考えられます。健康志向の高まりとランニングブームにより、近年患者数は増加傾向にあります。

当院にも、こうしたランナー膝に悩む患者さまが来院されています。

ランナー膝を放置すると、さまざまな悪影響が生じる可能性があります。

初期の軽い違和感から徐々に痛みが強くなり、最終的には歩行困難になる可能性があります。痛みをかばうことで反対側の膝や腰、股関節に負担がかかり、二次的な痛みが全身に広がることがあります。

それだけではありません。ランナー膝が悪化すると、楽しみにしていたマラソン大会への参加をキャンセルし、ストレス解消法を失うことで精神的な負担も増します。また、炎症が慢性化すると治療期間が長期化し、完全な回復が困難になる場合もあります。

ランナー膝を軽く考えず、早めに適切なケアを受けることがとても大切です。

ランナー膝の原因

開院以来、当院にはランナー膝でお困りの方も来院されています。

これまでの検査結果や施術経験からはっきり言えるのは、ランナー膝の原因が一つではないということです。複数の要因が絡み合いながら、症状として表れているのです。

ランナー膝の原因として考えられること

ランナー膝は、単なる「使いすぎ」による痛みではありません。

ランニングフォームの乱れ、筋力バランスの崩れ、シューズや路面環境の影響、そして骨盤や体の歪みなど、日常生活に潜む様々な要因が複雑に絡み合って起こる症状です。

だからこそ、丁寧なカウンセリングと整体的な検査を通じて、体全体のバランスや生活習慣、筋肉や関節の使い方まで総合的に確認することが大切です。

一人ひとり原因が異なるからこそ、画一的な対処ではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を丁寧に見極めることが、根本改善への第一歩になります。

病院やほかの治療院で改善しきれなかったとしても、諦める必要はありません。当院では、整体的な視点から体の状態を丁寧に見極め、ランナー膝の背景にある本当の原因にアプローチしていきます。

病院とはここが違います

医療機関での一般的な対処法。

病院での治療は”対症療法”が中心です

病院では、安静の指導やサポーターの使用、薬の処方、注射といった、症状を一時的に抑える対症療法が中心です。痛みの軽減を優先した対応が多く、時間の制約もあって、日常生活の背景や体の使い方といった根本的な原因まで踏み込めないケースも多いのが実情です。

そのため、「何度も繰り返す」「痛みの原因が分からない」とお悩みの方ほど、体全体のバランスや使い方に着目する整体的なアプローチが必要になるケースも多いのです。

ランナー膝を改善するために

まずは、あなた自身のランナー膝の原因を明らかにすることから始めます。原因を正しく捉えられていないままでは、たとえ一時的に症状が和らいだとしても、根本的な改善にはつながりません。

当院では、多角的な視点から複数の検査を行い、ランナー膝の本当の原因を見つけ出します。そして、その検査結果に基づいた明確な根拠のもとで、一つひとつ丁寧に施術や日常生活への対策を進めていきます。

当院の特徴

20年以上の施術経験を持ち、ランナー膝の改善も得意とする院長が、検査から施術まで責任をもって担当しますのでご安心ください。

当院では、姿勢や骨格のゆがみだけでなく、自律神経の働きやストレスの影響、さらには栄養状態まで含めて、体を多角的に評価しています。

膝の症状だけにとらわれず、股関節や足首の状態、全身のバランス、そして生活習慣まで丁寧にチェックすることで、一人ひとりに合った最適な改善プランをご提案できるのが当院の特徴です。

さらに、栄養と身体の両面に精通しているからこそ、体の内側からも整えることができ、自然治癒力をしっかり引き出すサポートが可能です。その結果、回復までのスピードが早まる方も多く、症状の再発も防ぎやすくなります。

ランナー膝の改善には、まず今の体の状態を正しく知ることが大切です。

当院では、検査から施術までをすべて院長が一貫して担当し、わずかな変化も見逃さず、毎回丁寧に対応しています。

こうした全身を整える技術と一貫したサポート体制によって、これまで多くの方が「もっと早く来ればよかった」と喜んでくださっています。

湿布や痛み止めだけに頼っている方や、整形外科・整骨院・マッサージで思うような効果が得られなかった方も、どうかあきらめずにご相談ください。

ランナー膝のQ＆A

ランナー膝は自然に良くなりますか？

一時的に運動を休むことで痛みが和らぐことはありますが、根本的な原因（フォームの崩れや筋力バランス、体の歪みなど）を改善しない限り、再発を繰り返すことが多いです。自然に治ると考えて放置せず、早めのケアをおすすめします。

どれくらいで良くなりますか？

症状の程度や原因によって異なりますが、早期に適切なケアを始めた方ほど回復も早くなります。当院では、多くの方が数回の施術で変化を実感され、1〜2ヶ月を目安にランニングを再開されています。

病院と整体の違いは何ですか？

病院では主に「安静・薬物・注射」などの対症療法が中心となります。一方、整体では体の使い方や骨格のバランス、筋肉の状態などを総合的に見て、痛みの根本原因にアプローチするのが特徴です。

ランナー膝の方がしてはいけないことはありますか？

痛みを我慢して走り続けることは避けてください。また、痛みがある状態でのストレッチやフォーム改善を独自に行うのも、かえって悪化させるリスクがあります。痛みがある間は、無理をせず、専門家の指導のもとで調整することが大切です。

日常生活でできるセルフケアはありますか？

太ももの外側やお尻のストレッチ、股関節周囲の柔軟性を高める体操などが有効です。また、普段の姿勢や歩き方を見直すことも、膝への負担を減らし、再発予防に役立ちます。セルフケアは症状や体の状態によって向き不向きがあるため、詳しい方法は施術時に個別にご案内しています。

整体を受けると、どんな変化がありますか？

体のゆがみや筋肉のアンバランスが整ってくると、膝にかかる負担が減り、自然と痛みが出にくい状態になります。また、姿勢やフォームの改善につながり、再発予防やパフォーマンスの向上も期待できます。

再発を防ぐためにはどうすればいいですか？

再発防止には、原因となる体のクセや使い方を理解し、それに応じたセルフケアやトレーニングを継続することが大切です。当院では、日常生活やトレーニング時の注意点まで丁寧にアドバイスいたします。

ランナー膝でいろいろ悩まされていた皆さまも、当院で整体の施術を受けて、このような変化がありました。

脊柱の生理弯曲に働きかけ、体幹を整える当院の脊柱軸整法は、姿勢を整えることで膝や股関節まわりの余分な負担を軽減できるため、ランナー膝の改善を後押しします。実際に、施術を通じてランニングや階段の動作が徐々に楽になってきたと感じる方も多くいらっしゃいます。

「脊柱軸整法」は、古武術の身体操作にヒントを得ながら、脊柱の生理的弯曲・体幹の軸・関節のアライメントを整える手技です。神経と運動機能の連動にも着目し、姿勢と動作の質を高めることで、ランナー膝を根本改善へと導きます。

ランナー膝は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなりますので、我慢は禁物です。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。