顎関節症と自律神経失調症の深い関係｜交感神経の乱れと顎の痛み

こんにちは、からだ回復センター京都城陽整体院の柴田です。顎の痛みや違和感だけでなく、めまいや動悸、頭痛、不眠といった症状にも同時に悩まされていませんか？

病院で検査を受けても「異常なし」と言われ、心療内科では自律神経失調症と診断されたけれど、なかなか改善しない。そんな方が当院にも来院されています。

実は顎関節症と自律神経失調症には深い関わりがあり、両方の関係を理解することが改善への近道になることが多いのです。今日は、顎と自律神経の複雑な関係について、できるだけわかりやすくお伝えしていきますね。

自律神経失調症とは

自律神経失調症という言葉は耳にしたことがあっても、実際にどういう状態なのか詳しく知らない方も多いかもしれません。

自律神経とは、私たちの意思とは関係なく、心臓を動かしたり、呼吸を調整したり、消化を促したりと、生命を維持するために24時間休むことなく働いている神経システムのことです。

この自律神経には交感神経と副交感神経という二つの系統があり、両者がバランスよく働くことで、私たちの体は健康を保っています。

ところが、さまざまな原因でこのバランスが崩れると、めまい、動悸、頭痛、不眠、倦怠感、胃腸の不調といった多様な症状が現れます。これが自律神経失調症と呼ばれる状態です。

交感神経と副交感神経の役割

交感神経は、いわば体の「アクセル」です。緊張したり、活動したり、ストレスを感じたりすると優位になり、心拍数を上げて血圧を高め、体を戦闘モードにします。

一方、副交感神経は「ブレーキ」の役割を果たし、リラックスしている時や睡眠時に優位になり、心拍を落ち着かせて消化を促進し、体を回復モードへと導きます。

健康な状態では、昼間は交感神経がやや優位で活動的に過ごし、夜になると副交感神経が優位になってゆっくり休むというリズムが保たれています。ところが、慢性的なストレスや生活習慣の乱れ、そして顎関節症のような体の構造的な問題が加わると、このバランスが大きく崩れてしまうのです。

自律神経の乱れが体に及ぼす影響

自律神経のバランスが崩れると、体にはさまざまな不調が現れます。よく見られる症状としては、動悸やめまい、頭痛、肩こり、首の痛み、不眠、疲労感、胃腸の不調、手足の冷えやしびれ、耳鳴り、喉の詰まり感などがあります。

これらは一見バラバラの症状に思えますが、実は自律神経という共通の糸でつながっているのです。

さらに厄介なのは、こうした症状があっても病院で検査をすると「異常なし」と言われることが多いという点です。血液検査やレントゲン、MRIなどの画像検査では、自律神経の乱れそのものは映りません。

そのため、複数の診療科を受診しても原因を特定しにくく、患者さん自身も不安や焦りを感じることになります。

顎関節症に自律神経が関わる理由

では、なぜ顎関節症と自律神経失調症が関連するのでしょうか。

実は、顎の周辺には非常に多くの神経が集中しており、顎関節や顎の筋肉に異常が生じると、その影響は神経を通じて全身に広がっていきます。特に三叉神経という太い神経は、顔面の感覚を脳に伝える重要な役割を担っており、自律神経の中枢とも密接につながっています。

顎関節症で顎に痛みや違和感があると、無意識のうちに筋肉が緊張し、その緊張が首や肩、背中へと広がります。すると、交感神経が過剰に働き続け、常に体が緊張状態に置かれるようになります。

この慢性的な緊張が自律神経のバランスを崩し、全身にさまざまな不調を引き起こすというわけです。

顎の筋肉の緊張と自律神経の関係

顎の筋肉、特に咬筋や側頭筋といった咀嚼筋は、日常的に使われる筋肉の中でも特に強い力を発揮します。食事や会話のたびに働くだけでなく、ストレスを感じると無意識に歯を食いしばったり、夜間に歯ぎしりをしたりすることで、過度な負担がかかります。

こうした筋肉の緊張が続くと、周辺の血流が悪くなり、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなります。すると、筋肉はさらに硬くなり、痛みや違和感が増していきます。

この痛みの信号は脳に伝わり、脳はストレス反応として交感神経をさらに活性化させます。結果として、顎の緊張→自律神経の乱れ→さらなる筋肉の緊張という悪循環が生まれてしまうのです。

痛みや違和感の感覚過敏

自律神経が乱れると、痛みに対する感覚も過敏になります。通常なら気にならない程度の違和感でも、自律神経のバランスが崩れていると強い痛みとして感じられることがあります。これは脳の痛みを処理するシステムが正常に働かなくなるためです。

顎関節症の患者さんの中には、「顎だけでなく、頭や首、肩まで痛い」「全身が重だるい」と訴える方が多くいらっしゃいます。これは決して気のせいではなく、自律神経の乱れによって痛みの閾値が下がり、体全体が敏感になっている状態なのです。

こうした感覚過敏は、さらに不安や緊張を高め、自律神経の乱れを悪化させるという負のスパイラルに陥りやすくなります。

症状を和らげるための自律神経ケア

顎関節症と自律神経失調症の両方に悩んでいる方にとって、まず大切なのは自律神経のバランスを整えることです。

専門的な施術も重要ですが、日常生活の中でできるセルフケアも非常に効果的です。ここでは、すぐに取り入れられる自律神経ケアの方法をご紹介します。

呼吸・姿勢・軽い運動

自律神経を整える最も基本的で効果的な方法が、呼吸法です。深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。

特におすすめなのは、鼻からゆっくり4秒かけて息を吸い、口から8秒かけて吐き出す「4-8呼吸法」です。これを1日に数回、できれば朝起きた時と寝る前に5分ずつ行うだけでも、自律神経のバランスが整いやすくなります。

また、姿勢も自律神経に大きく影響します。猫背や前かがみの姿勢が続くと、胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、交感神経が優位になりやすくなります。

逆に、背筋を伸ばして胸を開くと、深い呼吸がしやすくなり、副交感神経が働きやすくなります。

デスクワークが多い方は、1時間に1回は立ち上がって背伸びをしたり、肩甲骨を動かしたりする習慣をつけましょう。

軽い運動も自律神経を整えるのに役立ちます。激しい運動は必要ありません。ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガなど、気持ちよく体を動かせる程度の運動で十分です。体を動かすことで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、気分もリフレッシュします。

食事や栄養で神経を安定させる方法

自律神経を整えるには、食事や栄養面のアプローチも欠かせません。神経の働きを支えるビタミンB群やマグネシウム、カルシウムといったミネラル、そしてトリプトファンというアミノ酸は、自律神経のバランスを保つために重要な栄養素です。

ビタミンB群は、豚肉や鶏肉、魚、卵、納豆、玄米などに豊富に含まれています。マグネシウムは、ナッツ類や海藻、大豆製品、バナナなどに多く含まれています。トリプトファンは、バナナや乳製品、大豆製品、ナッツ類に含まれ、セロトニンという心を落ち着かせる神経伝達物質の材料になります。

私自身、管理栄養士として長年食事と体の関係を見てきましたが、やはり毎日の食事が体の土台を作ります。施術でバランスを整えることと、日々の食生活で体の回復力を高めることは、どちらも大切な要素です。

難しく考える必要はありません。ほんの少し意識を向けるだけで、体は少しずつ変わっていきますよ。

整体や専門的アプローチで自律神経を整える

セルフケアももちろん大切ですが、顎関節症と自律神経失調症が複雑に絡み合っている場合、専門的なアプローチが必要になることも少なくありません。

当院では、顎関節症の根本的な背景を多角的に確認し、自律神経のバランスを整えることを重視した整体を行っています。

顎関節症の原因は、顎だけにあるわけではありません。骨盤や背骨の歪み、首や肩の筋肉の緊張、姿勢のクセ、ストレスによる食いしばりなど、さまざまな要因が複雑に絡み合っています。

そのため、顎だけを調整しても、体全体のバランスが整っていなければ、すぐに元に戻ってしまいます。

当院の「脊柱軸整法」は、脊柱の生理的弯曲を整えることで、神経の働きや血流を改善し、自然治癒力を高めることを目指しています。

背骨が整うと、自律神経の中枢である脳幹への負担が減り、交感神経と副交感神経のバランスが取りやすくなります。また、顎周辺の筋肉の緊張もほぐれ、顎関節への負担が軽減されます。

施術はとてもソフトで、痛みはほとんどありません。小さなお子さまからご高齢の方まで安心して受けていただけます。多くの方が施術中にウトウトと眠ってしまうほど、心地よくリラックスできる施術です。

院長からのメッセージ

顎関節症と自律神経失調症の両方に悩まされている方は、本当につらい日々を過ごされていることと思います。病院の検査では異常が見つからず、「このまま一生この症状と付き合っていくしかないのか」と不安になっている方もいらっしゃるかもしれません。

でも、どうか諦めないでください。顎と自律神経の関係を正しく理解し、体全体のバランスを整えていくことで、症状は改善に向かうケースが多くあります。

当院にも、長年悩んでいた症状が整体と生活習慣の改善で楽になったという方がたくさんいらっしゃいます。

あなたの体には、本来「自分で回復する力」が備わっています。今はその力が十分に発揮されていないだけです。一緒にその力を引き出していきましょう。一人で悩まず、いつでもお気軽にご相談ください。あなたの来院を心からお待ちしております。

この症状について、もう少し知りたい方へ

症状別ページでは、医療機関との役割の違いや当院の考え方、実際のご相談例なども紹介しています。「もしかしたら自分のことかもしれない」と感じる部分があれば、無理のない範囲で読んでみてください。

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からだ回復センター京都城陽整体院

院長　柴田 孝史（整体師・管理栄養士）

臨床の現場で、自律神経の乱れや慢性的な不調に悩む方のご相談を多く受けてきました。

体の外側（姿勢・緊張・動き）だけでなく、体の内側（美味しく食べながら体を支える食事や生活習慣）にも目を向けながら、無理のないサポートを大切にしています。

からだ回復センター京都城陽整体院には、城陽市・宇治市・京田辺市を中心に、京都府南部にお住まいの方が多く来院されています。

病院の検査では大きな異常が見つからなかったものの、不調が続いて不安を感じている方や、からだ全体を整えながら改善を目指したいとお考えの方からご相談をいただくことが多い整体院です。

アクセス・通いやすさについて

• 近鉄京都線「富野荘駅」から徒歩4分
• 京奈和自動車道「城陽インター」から車で約5分
• アルプラザ城陽から車で約5分
• 駐車場2台完備（お車でのご来院も便利です）

※京都市内や奈良県からお越しの方もいらっしゃいます。対応エリア外にお住まいの方も、どうぞお気軽にご相談ください。